高三文科生如果成绩不理想，可以采取以下几种方法来求助和提升：

制定学习计划

制定一个科学的学习计划，包括作息制度和每天的学习任务。严格按照计划执行，不能半途而废。将学习任务分解为小目标，每天保持一定的学习时间和强度，坚持不断地复习和提高。

寻找专业辅导

可以找到专业的补习机构或老师进行辅导。专业的老师可以根据你的基础情况进行有针对性的指导，帮助你系统地学习高三文科的知识点，提高成绩。

阅读教材和参考书籍

根据高三文科的课程大纲，选择合适的教材和参考书进行自主学习。通过认真阅读、记笔记和做习题，逐渐弥补基础知识的不足。

参加课外辅导班和讲座

利用课余时间参加一些学校或社区组织提供的课外辅导班和讲座。这些活动可以帮助你填补基础知识的空缺，获取更广泛的学习资源。

多做练习题

做题练习是提高文科成绩的重要手段。但不要一味地题海战术，要学会反思、归类、整理出对应的解题思路。通过做题提高做题的速度和质量，掌握一些答题技巧，如选择题可以用排除法。

关注时事热点

文综政治题目比较依赖时事热点，因此要多关注一些时事热点新闻，这有助于提高文综成绩。

提前预习和高效上课

提前预习有助于形成学习的良性循环，上课认真听讲，记重点和不懂的内容，课后再系统地整理。

善于提问和独立完成作业

在课堂上要提出有意义、有价值的问题，独立完成作业，不要抄袭。

锻炼身体，保持良好作息

高三学习紧张，但也要注意锻炼身体，保持规律的饮食和作息，保持乐观稳定的情绪。

通过以上方法，高三文科生可以有效地提高成绩，实现逆袭。建议根据自己的实际情况，选择合适的方法，持之以恒地努力。