后卫想要提高三分球命中率，可以从以下几个方面进行训练和提升：

基础投篮训练

规范化动作：确保投篮动作的规范化，包括单手和双手投篮，注重肌肉感觉的培养。

正确姿势：保持身体平衡，抬头看篮筐，手臂伸直，手指放松，注意呼吸。

力量与体能训练

下肢力量：通过深蹲、弓步和跳箱等力量训练，增强腿部爆发力，提高投篮稳定性。

核心力量：加强核心肌群的训练，提升身体协调性和稳定性。

投篮时机与决策

捕捉时机：学会观察防守队员的重心、位置和防距，果断出手。

战术配合：与队友进行默契配合，利用战术创造投篮机会。

心理与专注力

心理素质：通过冥想和视觉化训练，提升在高压环境下的心理素质。

集中注意力：在比赛中保持冷静，专注于投篮。

技巧与策略

传球技巧：提高传球准确性和多样性，增强团队协作。

站位与平衡：保持合适的站位，避免在投篮时晃动或摇摆。

持续练习与反馈

反复练习：通过大量重复的投篮练习，提高投篮的稳定性和准确性。

技术分析：使用技术分析工具，了解自己的投篮方式和成功率，进行针对性调整。

通过以上方法的综合训练，后卫可以显著提高自己的三分球命中率。建议后卫在训练中注重细节，不断调整和改进，同时在比赛中保持自信和冷静，发挥出最佳水平。