要在高考中取得455分，你可以遵循以下策略：

扎实基础知识

确保语文、数学、英语三门主科基础扎实。语文保持在105分及以上，数学和英语至少85分。

对于语文，多读、多写、多练，提高阅读理解能力和写作水平。

对于数学，注重基础题和中档题的掌握，多做练习题来巩固基础知识，提高解题能力。

对于英语，加强词汇量的积累和阅读能力的提高，同时加强听力和口语练习。

学会时间管理

制定详细的学习计划，合理安排时间，确保每门科目都有足够的复习时间。

避免盲目冲刺和走形式，保持高效学习状态，每学习45分钟至1小时休息10-15分钟。

注重模拟考试

定期进行模拟考试，熟悉高考题型和答题技巧，提高解题速度和应变能力。

通过模拟考试来适应高考的环境和压力，针对测试结果有针对性地进行弱项训练。

科学备考

制定科学的备考计划，注重系统性整合知识，做到板块式复习，掌握重点难点，拓展思维，夯实基础。

在复习过程中，要注重查漏补缺，避免遗漏重要知识点。

加强心理调适

高考压力大，情绪容易波动，要积极应对各种困难和挑战，保持积极心态，增强自信心。

可以通过运动、冥想、与亲友交流等方式进行心理调适，避免消极心理影响备考和考试。

研究历年真题

通过研究高考真题，了解高考的命题规律和趋势，提升解题能力和应试技巧。

重视应试技巧

把应试技巧当成一门学科，学习并掌握一些有效的应试方法，如时间管理、答题顺序、题目筛选等。

选择合适的学校和专业

根据自己的兴趣和职业规划，选择合适的学校和专业，这有助于保持学习动力和目标明确。

通过以上策略，认真备考，相信你可以在高考中取得455分的好成绩。祝你成功!