在高考中“抢跑”意味着在考试前和考试中采取一系列策略，以便在有限的时间内获得最大的分数。以下是一些建议，帮助高三学生和家长在高考中更好地准备和表现：

做好心理建设

高三是高强度的一年，需要学生具备坚韧不拔的毅力和积极的心态。通过设定合理的目标和保持积极的心态，可以更好地应对压力和挑战。

设定合理目标

设定既有挑战性又实际可行的目标，避免过高或过低的期望。目标应具体且有层次，以便在备考过程中保持动力和方向。

自主学习很关键

培养自主学习能力，包括课堂上的主动参与、课后的自主复习和总结。通过自主学习，学生可以更深入地理解和掌握知识。

考场抢分“黄金法则”

在考试中，合理分配时间，先易后难，遇到难题先跳过，确保基础题不丢分。同时，审题要仔细，相信第一感，写作前打草稿，答题步骤要写清楚。

利用好“三本一题”

课本、笔记本、错题本和高考真题是高三复习的重要工具。通过精读课本、构建知识网络、记录错题和总结反思，可以更有效地备考。

调整生活规律，保证充足睡眠

高三学生需要保持良好的作息习惯，确保有充足的睡眠和适当的休息，以保持最佳的学习状态。

提前规划，适应新高考

对于新高一学生来说，提前规划至关重要，包括学习思维的转变、心态的调整、选科统筹规划和个人生涯规划，以适应新高考的要求。

了解并利用特殊招生政策

特殊招生如强基计划、综合评价和高校专项等为高考生提供了更多的升学机会。了解这些政策，提前准备，可以增加进入理想大学的机会。

通过以上策略，高三学生和家长可以在高考中更好地“抢跑”，提高成绩，实现升学目标。