高三考生应该采取以下行动来提高学习效率和成绩：

摆正心态

进入高三后，学生应摆正心态，认真对待每一次学习机会，避免吊儿郎当的态度。

保持适度的紧张感，有助于激发潜能，在考试中发挥出最佳水平。

制定复习计划

根据老师的进度制定相应的复习计划，并稍稍超前一点，注重复习课时重点、难点和弱点。

建立线索纲要意识，温故知新，整合归纳，形成知识纲要或网络。

夯实基础知识

基础知识是构建知识大厦的砖石，必须熟练掌握，并将零散的知识点串联起来，构建成一个完整的知识体系。

重视错题本的使用，及时总结回顾，纠错，反思并巩固提高。

优化学习方法

找到一套适合自己的复习方法，通过不断的练习和反思，提高学习效率。

学会归纳与总结，达到“触类旁通”的境界，提升解题能力。

强化训练

利用一切可以利用的时间进行强化训练，检验学习成果，发现知识漏洞，及时查漏补缺。

定期进行模拟考试，熟悉考试流程，掌握时间分配，提升应试心理素质。

心理调适与压力管理

学会心理调适，减轻压力，每周安排1-2次运动时间，如慢跑、跳绳等。

当感到焦虑时，尝试冥想放松，每天睡前进行放松练习。

利用高考真题

深入研究近五年的高考真题，分析各科考点分布规律，进行专题训练。

通过做真题，熟悉高考题型和解题技巧，提高应试能力。

劳逸结合

保持健康的生活习惯，定期运动，整理好个人卫生，按时吃饭，减少玩手机和熬夜的时间。

劳逸结合，避免过度疲劳，确保有充足的精力投入到学习中。

人际关系

同学之间要互相帮助，不要把自己会的藏着掖着。

珍惜与老师单独交流的机会，多向老师请教问题。

通过以上行动，高三考生可以更有效地利用时间，提高学习效率，尽可能地提升成绩，为高考做好充分的准备。