高三练体育时，需要注意以下几个问题：

热身和拉伸：

每次训练前都要进行充分的热身活动，以避免受伤。热身可以包括轻松的有氧运动和一些针对即将进行的运动的拉伸练习。

心态调整：

在训练期间，可能会遇到瓶颈期，成绩没有明显提升。这时候需要保持积极的心态，多与教练和队友沟通，互相鼓励和支持。

状态调节：

训练状态受多种因素影响，如睡眠质量、情绪、人际关系等。要学会调节自己的状态，保持最佳竞技水平。

技术细节：

在训练中要注重技术动作的规范性，比如100米跑的起跑技术要规范，避免“应试起跑”导致体力浪费。

恢复与营养：

训练后要及时进行放松练习，饮食上要保证营养均衡，多吃富含蛋白质和能量的食物，以帮助身体恢复。

防止受伤：

在训练和考试中要注意安全，佩戴适当的护具，如护腕、护膝等，防止意外受伤。

合理安排训练时间：

备考时间紧张，运动习惯不宜突然改变，要遵循适度、循序渐进、个性化的原则。每天固定时间段进行规律运动，避免过度疲劳。

注意防晒和补水：

在炎热的天气下运动时，要注意防晒和及时补充水分及电解质，以防感冒和中暑。

保持充足睡眠：

良好的睡眠是恢复体力和提高成绩的重要因素，要避免长时间熬夜和过度劳累。

个性化训练：

根据自己的实际情况和专项特点，制定个性化的训练计划，注重速度和力量发展的均衡性。

通过以上几点，高三体育考生在训练中既可以提高运动成绩，又能有效避免运动伤害，保持良好的身体状态和精神状态。