上海高考体育生的考试内容主要包括 文化考试和专业统考。具体如下：

文化考试

必考科目：语文、数学、外语。

选考科目：学生自主选择的普通高中学业水平等级性考试科目。

专业统考

身体素质考试：

100米跑

原地推铅球（男生5公斤，女生4公斤）

800米跑

立定跳远

坐位体前屈

引体向上（男）或一分钟仰卧起坐（女）

专项技术考试：

田径、篮球、排球、足球、网球、羽毛球、体操、武术、游泳等，考生限选一项。

建议

提前准备：考生应根据自己的专长和报考院校的招生要求，提前选择好体育专项考试项目，并进行针对性的训练。

注意规则：在测试过程中，考生需遵守各项测试规则，如100米跑和800米跑的起跑方式、铅球推掷的技术要求等，以免因犯规而影响成绩。

保持健康：体育测试对学生的身体素质要求较高，考生需提前进行体能训练，保持良好的身体状态。