高考做题不紧张可以从以下几个方面进行调节：

深呼吸与冥想

做几次深呼吸，帮助大脑放松，缓解紧张情绪。

冥想也是一种有效的放松方法，可以想象自己身处一个宁静的环境，减轻压力。

积极心理暗示

在考试前对自己进行积极的心理暗示，如“我一定能考好”、“我已经准备好了”等，增强自信，减轻紧张。

避免负面心理暗示，如“我会考砸”、“我什么都记不住”等。

提前熟悉考场环境

提前去考场熟悉环境，了解座位位置，看到考场的同学一个个进来，有助于心理上的适应和放松。

合理安排时间，保持良好作息

保证充足的睡眠，避免熬夜复习，保持规律的作息时间。

考前进行适量的运动，如慢跑、散步等，有助于释放压力，调整心态。

专注答题

-拿到试卷后，先浏览所有题目，对试卷作整体观察，了解试卷结构和题型，有助于心理上的稳定。

答题时先答容易的题目，最后做难题，有助于保持稳定的情绪。

调整期望值

根据自己的实际水平选择志愿，避免定得太高或太低，保持适度的紧张和动力。

饮食与休息

保持平衡膳食，适当补充营养，避免过度依赖补品。

考试前避免过度紧张，保持轻松的心态，有助于正常水平的发挥。

通过以上方法，可以有效地缓解高考做题时的紧张情绪，帮助考生更好地发挥自己的水平。