高考篮球高手的考试内容包括以下几项：

定点投篮 （15%）：

考生站在罚球线后，听到开始指令后进行投篮，投篮后抢篮板球后运球至罚球线后再次投篮。投篮区为罚球线后与罚球弧形成的半圆区。30秒投篮方法中，每名考生做2次，取最好成绩。

助跑摸高（20%）：

任意助跑，两次成绩取相对较高的成绩作为最终记录。测试方法包括助跑单脚起跳摸高，摸最高点计其成绩，每人两次，计其中一次最佳成绩。

综合运球（15%）：

考生在准备区站好，听到开始指令后用右手做运球接行进间投篮，投中后运球在A区做一次背后运球后运球至第2准备区。进入第2准备区后返回用左手运球接行进间投篮，投中后运球在B区做一次后转身运球至第1准备区，运球接行进间投篮往返2次，共投中4次篮。每名考生做2次，取最好成绩。

篮球比赛（30%）：

一场任意组队比赛，主要考验考生球场应变能力和所在位置的合理性，以及对篮球比赛团队的理解和配合。

身体指标（20%）：

主要考验考生的身体素质，例如身高、体质、体态等方面。

建议

针对性训练：

考生可以根据自己的薄弱环节进行针对性训练，如加强投篮技术的练习、提高弹跳力和运球速度等。

模拟考试：在考试前进行模拟考试，熟悉考试流程和规则，有助于提高考试表现。

保持健康：保持良好的身体状态和体能，避免受伤，是取得好成绩的关键。

具体的考试方法和评分标准可能因地区和年份有所变化，建议关注当地教育考试机构发布的最新信息。