高考和中考的时间安排如下：

高考时间

日期：6月7日和6月8日

科目考试时间：

6月7日：9:00至11:30 语文；15:00至17:00 数学

6月8日：9:00至11:30 文科综合或理科综合；15:00至17:00 外语（含外语听力测试）

中考时间

日期：6月21日和6月22日

科目考试时间：

6月21日：9:00至11:00 语文；14:00至16:00 理综；16:45至18:45 文综

6月22日：9:00至11:00 数学；14:00至16:00 外语

建议

提前规划：考生和家长应提前了解并确认中考和高考的具体时间安排，以便合理安排复习和备考计划。

关注官方通知：由于考试时间可能受到疫情防控、延期开学等特殊情况的影响，建议关注当地教育部门和招生考试机构发布的最新通知，以获取最准确的中考时间安排信息。

通过以上信息，希望能帮助你更好地安排高考和中考的备考计划。