云南排球高考专项考试主要包含以下内容和评分标准：

身体综合素质测试

100米跑：测试考生的速度和爆发力，分值15分。

立定跳远：测试考生的跳跃能力，分值15分。

原地推铅球：测试考生的上肢力量和投掷准确性，分值15分。

800米跑：测试考生的耐力和速度，分值15分。

总分：身体综合素质测试总分为60分，考生须参加全部四个项目的测试。

专项技术测试

助跑摸高：测试考生的跳跃能力，具体评分标准包括摸高的高度和动作的规范性。

发球技术：测试上手发球技术，评分标准包括发球的准确性、力量和旋转。

传球技术：测试正面双手传球技术，评分标准包括传球的准确性、稳定性和力量传递。

垫球技术：测试正面双手垫球技术，评分标准包括垫球的准确性、稳定性和高度。

扣球技术：测试4号位扣球技术，评分标准包括扣球的准确性、力量和高度。

总分：专项技术测试总分为40分，考生根据自身情况在上述项目中任选1项参加测试。

建议

全面准备：考生应全面准备身体综合素质测试和专项技术测试的各个项目，确保在每一项中都能展示出最佳水平。

针对性训练：根据自身特长和兴趣，选择一项专项技术进行重点训练，以提高专项成绩。

关注评分标准：了解当年的具体评分标准，以便更有针对性地进行训练和调整。