面对高考记忆差的问题，你可以从以下几个方面进行改善和准备：

保持积极心态

保持乐观和积极的态度，学会自我调节和减压。

通过冥想、深呼吸等方法减轻压力，有助于提高记忆力。

合理作息

制定详细的作息时间表，确保每天有规律地进行学习、饮食、睡眠和锻炼。

保证每天7-8小时的充足睡眠，避免熬夜学习。

饮食调整

多吃富含蛋白质、卵磷脂、DHA和EPA的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼类、豆类及其制品。

补充藻类和真菌，如海藻、海带和香菇。

避免生冷食品，保持饮食卫生。

合理安排三餐的营养和时间，早餐要吃一些高热量的食物，晚餐要易消化。

记忆技巧

使用理解记忆法、关联记忆法和分类记忆法，将知识点深入理解和联系，便于记忆。

定期复习和测试自己的记忆，巩固记忆效果，避免遗忘。

抓住最佳记忆时间

早晨起床后半小时和晚上睡觉前半小时是记忆效果最佳的时段，可以利用这些时间段复习最重要的课程内容。

参加适当的文体活动

适当的文体活动如散步、听音乐等有助于调节情绪、消除疲劳，保持稳定的情绪迎接高考。

减少电脑和上网时间

避免沉迷于电脑和上网，以免影响复习时间的合理分配和抑制已掌握知识的发挥。

兴趣记忆

对感兴趣的内容记忆会更牢固，可以在空闲时间思考自己喜欢的东西，并记录下来。

通过以上方法的综合应用，可以有效提升高考记忆力，帮助考生在考试中取得更好的成绩。同时，也要注意身体健康，保持良好的作息和饮食习惯，避免过度用脑和压力过大。