要戒掉高考期间对小说的依赖，可以尝试以下策略：

制定计划

制定一个合理的学习计划，将阅读小说的时间分配到学习和其他活动中，如运动、休息等。

设定每天阅读小说的时间限制，例如只阅读一个小时或两个小时。

转移注意力

找到其他能够替代阅读小说的活动，如学习新技能、锻炼身体、与朋友一起出去玩等。

尝试将阅读小说改为其他健康的习惯，例如每天早上起床后锻炼、每天晚上睡前阅读等。

寻求支持

与家人、朋友或老师交流，告诉他们自己的计划，并请求他们的支持和鼓励。

找到一个信任的人监督自己，共同勉励和学习。

调整心态

认识到阅读小说对学习的影响，并努力将注意力集中在学习上。

保持积极的心态，相信自己能够戒掉小说。

奖励和惩罚机制

设定任务完成后，给自己一些奖励，如看小说的时间或选择其他娱乐活动。

如果违反自己的规定，则设定相应的惩罚措施，如减少娱乐时间或增加学习任务。

逐步减少

逐渐减少看小说的频率和时间，而不是一下子完全戒掉。

可以尝试每天只看一小部分内容，逐步增加学习时间，直到完全替代小说。

避免诱惑

减少接触小说的机会，比如不打开小说应用或网站。

尝试在空闲时间进行其他有意义的活动，避免无意识地打开小说应用。

自我约束

增强自我约束力，当想要看小说时，尝试用深呼吸、冥想等方法平复情绪，转移注意力。

告诉自己，为了高考和未来，必须放弃小说。

通过以上方法，你可以逐步戒掉高考小说，将注意力集中在学习上，从而提高学习效率和成绩。记住，戒掉小说需要毅力和耐心，关键是要有决心和恒心。