要提高800米高考的表现，可以从以下几个方面进行训练和调整：

保持良好的心态

保持积极乐观的态度，相信自己能够完成比赛。

在比赛前做好充分的准备，包括身体和心理的准备，以应对比赛中的各种情况。

正确的呼吸方式

跑步时应该用鼻子吸气，用嘴呼气，避免呼吸急促。

合理的呼吸节奏有助于提高耐力和跑步效率。

正确的姿势和动作

保持身体平衡，动作流畅，避免浪费能量。

注意脚掌着地方式，可以用前脚掌内侧支撑，然后仅在前移离开前脚掌时，另一只脚下落形成支撑。

合理的分配体力

开始时不要过快，避免在终点前无力冲刺。

根据比赛策略，合理分配前后400米的时间，确保后400米有足够的体力进行冲刺。

坚持锻炼

每天坚持一定的运动量，可以提高身体素质和比赛成绩。

可以采用每200米分段计时跑的练习方法，设定单圈提高1秒的目标，进行有针对性的训练。

训练耐力

每天坚持跑一圈800米或者跑两圈四百米，但要注意训练量不宜过大，以免影响身体恢复。

耐力训练是八百米跑的基础，有助于提高整体表现。

训练速度

在训练中注意加速和冲刺，特别是在开始跑和终点跑的时候。

可以使用神经刺激法，制定一个速度的训练计划，分阶段训练，提高加速度和速度耐力。

培养节奏

学习并掌握匀速节奏跑模式，合理控制适合自己能力特点的节奏。

匀速跑节奏有助于顺利克服心血管系统、呼吸系统、神经系统等功能器官系统工作的惰性，降低乳酸累积水平。

技术训练

重点训练学生的800米跑技术动作，包括起跑、途中跑和终点冲刺的技术。

保持身体重心平稳，动作自然，短距离跑的技术动作明显，全程节奏感强。

专项耐力训练

在高二学年的周期训练中，主要以学生的专项耐力训练为主，一般耐力为辅，加强学生的速度耐力和力量速度。

在高三学年阶段的周期训练中，学生的短距离跑能力、力量素质、耐力储备已经满足高考训练要求，通常采用的手段有：力量训练以身体最大强度的60%多次多组进行训练；速度耐力主要以完整的800米跑；

400米、600米的定时跑，400+600米的间歇跑为主要耐力训练内容。

模拟考试

定期进行模拟考试，熟悉考试流程和节奏，调整心态和策略。