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高考排球的打法包括以下几个主要技术环节和注意事项:
垫球
动作要领:垫球是用手腕至肘关节一段打的,叫垫球,在球下落之前用力将球弹起就行了。击球点应在腹前约一臂距离,用前臂腕关节以上约10厘米处的桡骨内侧平面触球。
考试方法:通常要求连续垫球一定次数,例如20次,取最好成绩。垫球要求球要有一定的高度和弧度,并且要落在规定的区域内。
传球
动作要领:传球是排球的基本技术,测试者需要在2—3号位之间进行二传球,要求将球传到指定区域,并且有一定的高度要求。
考试方法:考生站在后场6号位方形考区内,抛球者(考官)位于对方场地进攻线后中间位置上,用双手抛球。考生用传球方法将对方抛来的球传入本方前排二号位球网上空的传球圈内,连续传球15个。
发球
动作要领:发球是排球比赛中非常重要的技术,测试者需要在指定区域内进行上手飘球、勾手飘球或大力发球,要求球必须落在相应的号区内。发球要求有一定的速度和力量,并且要有一定的准确度。
考试方法:在发球区定点位置用上手发球技术发4个球,要求连续A区发2个、B区发2个,每次发球落在规定的区域为达标,达标成绩每次计5分。
扣球
动作要领:扣球是排球比赛中的主要得分手段,测试者需要在4号位进行扣球,要求将球扣到对方场区的指定区域内。扣球要求有一定的高度和力量,并且要准确地落在对方场区的有效区域内。
摸高
动作要领:测试考生的跳跃高度,男生通常需要达到3.15米,女生为2.80米。
考试方法:助跑单脚或双脚起跳不限,用单手摸高,每人试测两次,取其中最好成绩。
比赛
动作要领:实际比赛能力也是考试的一部分,测试者需要通过比赛来展示自己的综合技术和战术应用能力。比赛通常采用5人制或7人制,测试者需要在比赛中展示自己的进攻、防守和团队配合能力。
评分标准:评分标准会根据抛球的位置、球的落点以及考生的技术动作来评定分数。
建议
基础训练:重点训练垫球、传球和发球的基本动作,确保动作规范、稳定。
力量与协调性:通过力量训练和协调性练习,提高弹跳高度和击球力度。
实战演练:多参与实战比赛,培养比赛中的应变能力和战术意识。
模拟考试:在模拟考试中熟悉考试流程和评分标准,调整心态和战术。
希望这些信息对你有所帮助。