高考560分的分配可以参考以下建议：

语文：

100-120分。注重基础知识的掌握和阅读理解能力的提升，同时注意写作技巧的培养。

数学：

100-120分。数学是必考科目，需要注重基础知识的掌握和解题能力的提升，多做练习题，培养解题思维和速度。

英语：

100分。注重听说读写的全面发展，提高词汇量和语法水平，多进行英语阅读和写作练习。

综合（文综或理综）：

200分。文综包括政治、历史、地理，理综包括物理、化学、生物。需要注重各科基础知识的掌握和综合运用能力，注意实验操作和解题技巧的培养。

具体分配分数可以根据个人实际情况和科目难易程度进行调整。例如，如果某个科目是你的强项，可以适当多分一些分数，并在该科目上重点复习。同时，保持良好的心态，制定合理的备考计划，多做模拟题和真题，提高解题能力和应试技巧，也是非常重要的。