深圳高三田径考的内容包括 必考科目和选考科目。具体考试内容如下：

必考科目

200米跑或中长跑（女生800米跑和男生1000米跑），考生需要从中选择一项作为必考科目。

选考科目

足球

篮球

排球

乒乓球

羽毛球

网球

100米游泳（不限泳姿）

50米游泳（不限泳姿）

中长跑（女生800米跑和男生1000米跑）

立定跳远

投掷实心球

一分钟跳绳

一分钟踢毽子

一分钟仰卧起坐（女生）或引体向上（男生）

专项考核内容及评分标准

具体的评分标准可以参考深圳市教育局发布的相关文件，例如田径、篮球等项目的详细考核内容和评分标准。

体育特长生测试

身体素质项目：

100米跑、800米跑（仅限女生）、5米三向折回跑。

辅助技术项目：篮球往返运球单手低手投篮、排球传球垫球、足球定位球传准与颠球。

专项技术项目：田径（除100米、800米外）、篮球、排球、乒乓球、足球、羽毛球、网球、武术、游泳、体操、艺术体操、健美操、跆拳道。

考试规则和方法

200米、800米（女）、1000米（男）：使用电动计时设备，起点位置不限，可以用胶鞋、钉鞋或赤脚跑步。

立定跳远：使用符合国家统一评估测量标准的立定跳远测距仪，双脚自然平行站在起跳线，身后，脚尖指向不得踩线，同时双脚起跳。

投掷实心球：使用符合国家统一评估测量标准的实心球投掷测距仪，投掷前双脚前后或左右张开，身体面向投掷方向。

这些考试项目旨在全面评估学生的身体素质和运动能力，包括速度、耐力、爆发力、协调性和团队合作能力等。建议学生在备考过程中，增加运动时间和频次，逐渐提高体能水平，增强体质，并针对每个项目掌握一定的技巧和规律，通过不断地实践来逐步提高自己的能力。