从上海回去高考需要满足以下条件并遵循以下步骤：

户籍要求

持有有效的上海市居民户口簿。

学业要求

在外地完成高中学业并取得毕业证书。

如果在外地的学籍尚未转移到上海，需要按照上海市教委的相关规定办理学籍转移手续。

报名规定

符合上海高考报名的相关规定和条件，包括学籍转移、考试报名等手续。

在高考报名期间，按照上海市教育考试院的要求进行报名，包括填写报名表、提交相关证件和证明材料等。

其他条件

父母一方需连续持有上海市居住证满一定年限（通常是三年），并且居住证积分需要在有效期内。

考生必须在上海市的高中阶段学校完成学业，即使在外地就读高中，也需要在高中阶段转回上海，并在上海的高中学校完成剩余的学业。

考试科目

上海高考采用“3+3”模式，即语文、数学、英语三门必考科目，以及物理、化学、生物、政治、历史、地理六门选考科目中的三门。

外语有两次考试机会，第一次在高三上半学期期末，一月份的“春考”英语；第二次在高三下半学期期末，6月份，也就是“高考”，考试内容为140分的笔试（含听力）和10分的听说测试两部分。

特殊政策

居住证积分达到120分：子女可以参加上海市统一中考进入高中学习，并且拥有择校权。

持居住证积分未达到120分但符合年限要求：子女只能报考上海的中专、职高。

无居住证：无法参加上海高考。

建议考生和家长提前了解并准备好所有必要的证明材料，并关注上海市教育考试院官方网站发布的相关通知，以确保报名和考试顺利进行。