高考当天的起床时间建议如下：

早晨时段（6:30-8:00）

6:30-7:00：起床、洗漱、早餐及简短活动，保持身体和精神状态的最佳。

7:00-7:30：晨读，交替进行英语和语文的朗读，培养语感，保持大脑清醒。

7:30-8:00：回顾昨天学过的知识点，特别是易错点和难点，为当天的学习做好准备。

上午时段（8:30-12:00）

8:30-12:00：参加高考的各科考试。

建议

保持规律作息：确保在高考前一天晚上有充足的睡眠，以便在考试当天有足够的精力。

提前规划：提前安排好交通和考场路线，确保能够准时到达考场，避免因交通问题影响考试。

准备充分：在起床后，先浏览巩固知识点和笔记，然后再去吃早饭，保持心情平静，有利于考场发挥。

根据以上建议，建议考生在高考当天选择 6:30-7:30之间起床，这样可以确保有足够的时间进行准备和前往考场。