高考体检时，建议穿 运动鞋。运动鞋在跑步时有优势，能够减少滑动，提供良好的缓冲和保护作用，而且透气性好，有助于保持脚部干爽，避免因脚热而影响发挥。如果是普通高考，穿运动鞋是足够的。如果参加体育考试，跑鞋是更好的选择，因为它在跑步时更加优势，并且防滑。

此外，建议选择舒适、方便脱脚的鞋子，最好选择平底鞋或运动鞋。颜色方面，没有具体规定，但建议选择深色系的鞋子，比较稳重得体。

总结来说，高考体检时穿运动鞋是最合适的选择，既舒适又方便，有助于保持最佳状态。