高三晚上放学回家后的学习安排应该根据个人的学习情况和精力状况来定制，但总体上可以参考以下建议：

巩固薄弱科目

针对自己薄弱的科目，先花些时间复习基础题，以巩固知识点。

强化强项科目

对于自己擅长的科目，可以适当进行一些难度较高的题目，以保持和提升自己的水平。

背诵英语和语文

晚上记忆力较好，可以利用这段时间背诵英语单词和语文的古诗词。

预习新知识

在晚自习期间，可以提前预习第二天要学的内容，阅读教材或相关参考资料，了解新知识点的概念和定义。

整理笔记

重新检查和回顾课堂上记录的笔记，与同学相互比对，看是否有遗漏或错误的地方，并进行补充和完善。

解决错题

找出之前做错的题目并加以复习和弄懂，避免在同一个地方再次跌倒。

听英语听力

晚上可以听一些英语听力材料，如英语新闻或听力题，这有助于提高英语听力水平，并且有助于放松和入睡。

保证充足的睡眠

晚上不要学习太晚，要保证第二天有充足的睡眠时间，以免影响第二天的学习效率和上课状态。

合理安排时间

根据自己的精力状况，合理安排学习时间，避免过度劳累。例如，可以在晚上10点到11点之间进行学习，11点之后准备睡觉。

保持积极心态

学习过程中要保持积极的心态，遇到困难时及时寻求帮助，不要过度焦虑和压力。

通过以上安排，高三学生可以更高效地利用晚上的时间进行学习，同时保证充足的睡眠，为第二天的学习做好准备。