高考最后4天，考生和家长可以采取以下措施来确保考试顺利进行：

调整心态：

保持愉快的心情，避免过度紧张和焦虑。可以通过与家人、朋友交流，听音乐等方式放松心情。

合理安排时间：

制定一个合理的复习计划，重点复习各科目的重点知识，避免盲目做题。

饮食调整：

保持清淡饮食，避免油腻和刺激性食物，确保身体健康。

适量运动：

进行适量的有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等，有助于缓解压力和焦虑。

熟悉考场环境：

提前到考点熟悉环境和路线，规划好出行线路，确保考试当天能够从容应对。

检查考试用品：

准备好所有必需的考试用品，如黑色中性笔、2B铅笔、橡皮擦、身份证、准考证等，并检查其完好性。

模拟考试：

可以进行模拟考试，适应高考的时间安排和节奏，提高应试能力。

休息与睡眠：

保证充足的睡眠，避免熬夜，确保考试当天精力充沛。

心理疏导：

家长要帮助孩子调整心态，保持平常心，避免给孩子过大的压力。

信息收集：

关注高考相关信息，家长可以帮孩子筛选有用的信息，避免孩子因信息过载而感到焦虑。

通过以上措施，考生和家长可以更好地应对高考，发挥出最佳水平。