高考生面对负面情绪时，可以采取以下几种方法来应对：

看淡成绩，看重学习过程

成绩已经成为过去，应放下对成绩的焦虑，专注于当前的学习过程。通过理性分析考卷，找出优点和不足，明确未来的努力方向。

学会负面情绪清理

认识到负面情绪是正常的，不要抗拒。可以通过冥想、自我对话等方式进行情绪调整，保持积极的心态。

每天给自己一个积极的心理暗示

重视自我激励，相信自己能够克服困难，保持正能量。

学会让自己安静

通过降低对事物的欲望，回归自我，每天都是新的起点，这样可以减少压力，增加成功的可能性。

关爱自己

多关爱自己，帮助他人，善待自己，这也是减压的一种方式。

遇到心情烦躁时采取的措施

喝一杯白水，听舒缓的轻音乐，闭眼回味身边的人与事，有助于冷静思考。

多和自己竞争

不要嫉妒或羡慕他人，相信自己的能力，通过自我竞争来提升自信和动力。

调节呼吸

通过深呼吸来放松身心，调节血液循环，减缓心跳速度，使心情恢复平静。

运动释放

进行有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等，可以释放压力，增加“快乐激素”的分泌，缓解焦虑。

学会交流

与家人、朋友聊一聊自己的情绪状态，分享感受，通过倾诉来宣泄情绪。

安排有序生活

高考结束后，合理安排日常生活，如看电影、参加同学聚会、阅读书籍等，以放松身心。

培养积极心态

通过合理看待考试、转移注意力、改变思维方式等方法，培养积极的心态。

主动调节情绪

尝试理性分析负面情绪，通过深呼吸、适当哭泣、听音乐、写日记、画画、散步或运动等方式来转移注意力。

寻求专业帮助

如果情绪问题较为严重，可以寻求专业心理辅导师的帮助，获得正确的解决方案。

这些方法可以帮助高考生有效应对负面情绪，保持良好的心态，从而更好地应对高考的挑战。