要在高三物理中取得30分的成绩，以下是一些建议：

正视问题，树立信心

相信自己能够提高物理成绩，保持积极的心态。

阅读一些参考书籍，如《高途高考基础2000题》、《高途优卷》、《高中学习清单》等，以增强信心和了解学习方法。

回归课本，夯实基础

物理学习的基础是课本，要认真阅读和理解每个概念、定理和公式的含义、推导过程及应用条件。

将课本上的重要内容整理在笔记本上，方便随时复习。

多做练习，总结解题技巧

通过大量的模拟题或历年真题来熟悉出题规律和考点，提高解题能力和速度。

注意总结解题技巧和方法，避免仅仅死记硬背。

培养物理思维，多角度思考

学会多角度思考和分析问题，注重培养自己的物理思维和创新思维能力。

通过画知识树或思维导图，将零散的知识点串联起来，形成完整的体系，便于在考试时快速调用。

系统化解题，注重核心知识点

物理解题不仅依赖公式，还需要根据题目信息进行系统化分析。

在高三复习过程中，要特别关注常考的知识点，如力学、电学、光学等，通过整理历年的真题，找出高频考点，精准复习。

勤做课后温习，积极参与实验

每一节课结束后都要花时间温习，采用默写等方式加强记忆。

物理是一门实验科学，通过实验加深对知识点的理解和记忆，培养实践能力。

做好课前预习，寻求帮助

提前预习课程内容，借助辅助资料书学习新知识点，并在自学过程中标记难以理解的部分，上课时重点关注这些部分。

如果在学习过程中遇到了困难，不要害羞，大胆地向老师或同学寻求帮助。

分题型练习，提高解题技巧

针对选择题、填空题和计算题，分别制定不同的训练计划，提高解题的准确性和速度。

建立错题本，精准提升

将平时练习和考试中的错题整理到错题本上，标注错误原因，并定期重做错题，分析解题思路，避免重复犯错。

通过以上方法，你可以逐步提高自己的物理成绩，达到30分的目标。记住，持之以恒的努力和正确的方法是成功的关键。