练习高中高考听力的方法如下：

泛听

目的：熟悉整体内容，抓住核心词汇。

方法：完整地听一遍材料，了解大意，不需要强求听出所有细节。例如，在听到“hang on a minute”时，抓住“hang”这个关键词并暂停写下，逐步分解并掌握整段话内容。

精听

目的：逐句逐句地听，精确捕捉内容。

方法：以每个单句或意群为单位进行听写，听到一个完整句子后暂停并写下。若听不清某些词，标记下来，重复听多次，若五次依然不能听出，就暂时放弃，继续听写接下来的内容。

校对

目的：查漏补缺，找出听写中的错误或遗漏部分。

方法：认真分析并记录听写中的错误，如连读或省音导致的听错，以及对方口音原因导致的误听。这些错误需要记录下来，形成听写笔记，以便日后复习。

多听多练

目的：提高英语听力理解能力。

方法：多听英语音频，包括教材配套录音、新闻、电影、音乐等，同时配合练习，如听写、多选题等。

注重精听

目的：把握语音、语调、连读、略读等语音特征，以及语速和节奏的变化。

方法：选择一些优秀的听力材料，如历年高考英语听力真题，进行精听练习。

泛听与精听结合

目的：熟悉不同口音和语速，扩大词汇量，深入理解听力材料。

方法：在练习高考英语听力时，注重泛听与精听的结合。

做题技巧

目的：提高答题准确率和效率。

方法：在考试时注意把握时间，合理分配时间给不同的题目；在听录音时注意抓住关键词和主题句；在做选择题时根据前后文和语境选择最佳答案；在不确定答案时可以采用排除法等。

建立良好的听力训练习惯

目的：形成稳定的听力训练节奏，提高训练效果。

方法：每天定时进行听力训练，时间不宜过长，30分钟左右即可。在训练过程中，要集中注意力，尽量听懂每个单词和句子。

扩大词汇量

目的：提高听力理解能力。

方法：通过阅读参考书、教材、文学作品等来增加词汇量，了解英语国家的风俗习惯、历史背景、社会生活、文化渊源等。

提高短时记忆能力

目的：提高听力理解能力。

方法：采取各种方式提高短时记忆能力，如反复练习、使用记忆技巧等。

通过以上方法，可以系统地提高高中高考听力水平。建议每天坚持练习，选择适合自己的材料，并定期回顾和总结自己的进步与不足。