高考英语听力的提升需要系统的方法和持之以恒的练习。以下是一些有效的方法：

跟读和模仿

跟读方法：选择一段录音，一句一句地跟读，直到整篇文章读完。另一种方法是跟着原声将整段或整篇文章跟读下来，这种方法对整体文章的把握效果很好。建议采用后者，并反复跟读优美的文章，直到能够背诵。

模仿发音：了解常见的元音和辅音的发音规律，以及连读和弱读的技巧，这可以提高你的听辨能力。

大声朗读

激情朗读法：在跟读得比较像的情况下，进行大声朗读，语音语调、抑扬顿挫、全情投入，发挥全身的参与，不仅朗读感觉很好，而且效果非常明显。

捂住耳朵朗读：通过捂着耳朵朗读，增强对耳朵和大脑的刺激，获得更佳的记忆效果，甚至可能导致背诵。

听写练习

手（写）耳（听）结合：通过听写练习，巩固所学内容。小学生经常要回家让家长给他听写生词甚至句子，这种通过手（写）､耳（听）的方法，对巩固所学的内容非常见效。

扩大词汇量

词汇积累：掌握基本的高频词汇和常用短语，这有助于你更快地理解听力材料中的关键信息。

背景知识：了解一些常见的生活场景和社会话题，这有助于你在听力中更好地理解语境。

精听与泛听结合

精听：逐句听懂并记录下来，有助于提高听力理解能力。

泛听：连续听几遍，整体理解大意，两者结合可以全面提升听力能力。

多听多练

利用资源：每天坚持听15-30分钟英语广播、播客、YouTube视频和新闻网站，逐渐提高听力水平。

有意识听：在日常生活中不断积累英语听力素材，如观看英文电影、电视剧、新闻或者听英文歌曲、播客等，这样不仅可以熟悉各种口音和语速，还可以扩大词汇量。

预测和猜测

预测内容：在听力考试中，根据问题的关键词来预测可能会听到的内容。

猜测难点：在听的过程中，如果遇到不懂的单词或短语，不要停下来纠结，而是根据上下文和语境进行猜测。

抓住关键信息

注意转折词和信号词：这些词可以帮助你理解对话或短文的大意和结构。

记录关键词和重要信息：在听的过程中，记录下关键词和重要信息，这可以帮助你更好地理解和记忆。

制定学习计划

设定目标：设定每天的学习目标和计划，比如每天听一段英文材料并做相关的听力练习。

持之以恒：每天坚持练习，持之以恒是提高听力的关键。

通过以上方法，你可以逐步提高高考英语听力水平。建议每天抽出一定时间进行听力训练，并在实践中不断调整和优化学习方法。