上海高考的分数构成如下：

高考总分 ：上海高考的总分为750分。

主要科目分数

语文：

150分

数学：

150分

外语：

150分（其中听力30分）

文科综合和理科综合

文科综合：300分（包括思想政治、历史、地理各100分）

理科综合：300分（包括物理110分、化学100分、生物90分）

等级性考试

考生自主选择3门选考科目，每门满分70分，共计210分

因此，上海高考的分数构成是：

[ text{总分} = text{语文} + text{数学} + text{外语} + text{文科综合/理科综合} + text{选考科目总分} ]

[ text{总分} = 150 + 150 + 150 + 300/300 + 210 ]

[ text{总分} = 750 ]

建议：

选考科目：

考生应根据自己的兴趣和职业规划选择合适的科目组合，以最大化自己的高考优势。

外语听力：外语听力部分在高考中占30分，建议考生重视听力训练，多次参加模拟考试以提高成绩。