鼓励孩子高考紧张，家长可以从以下几个方面入手：

调整情绪

家长要调整好自己的情绪，避免在孩子面前表现出过度的紧张和焦虑，以免影响孩子。

鼓励孩子考过一门科目后不要再想，重要的是吃好、喝好、休息好，营造一种良好的应考氛围。

表达支持

告诉孩子你理解他们的感受，支持他们的努力，让他们感受到家人的支持和鼓励。

强调高考只是人生中的一个阶段，并不是对一个人“一锤定音”的评断，让孩子以平和的心态对待考试。

制定计划

帮助孩子制定一个合理的学习计划，确保他们有足够的时间复习和准备，同时也要鼓励孩子合理安排休息和娱乐时间，避免过度疲劳。

鼓励孩子培养良好的作息习惯，充足的睡眠能够有效提高注意力与记忆力。

积极暗示

在孩子紧张时，可以运用匀速呼吸法、积极暗示法等方法帮助他们放松心情，减轻焦虑。

常常告诉孩子“你已经很努力了”，而不是一味强调成绩与目标，鼓励他们从容面对考试，树立自信心。

保持良好家庭环境

家长要为孩子塑造一个良好的家庭环境，让孩子舒舒服服地在家复习，开心地回学校备战。

可以共同完成一些轻松的家庭活动，如看电影、下棋、参加户外运动，让孩子感受到生活的乐趣，暂时忘却学习的压力。

关注身心健康

鼓励孩子进行适度的户外活动，运动有助于释放压力，保持良好的心态。

在高考前，可以给孩子做一些体能训练和按摩，有助于缓解压力。

寻求专业帮助

如果孩子的紧张情绪影响到了正常生活和学习，家长可以鼓励他们寻求心理咨询或专业的辅导。

通过以上方法，家长可以在高考前有效地鼓励孩子，帮助他们缓解紧张情绪，以更好的状态迎接高考。