面对妹妹高考的压力和恐惧，你可以采取以下几种方法来安慰她：

倾听和理解：

耐心倾听她的担忧和焦虑，让她感受到你的关心和理解。让她知道，高考只是人生中的一个阶段，并不是全部，不要给自己过大的压力。

鼓励和支持：

肯定她过去的努力和取得的成绩，让她知道这些努力都不会白费。鼓励她相信自己的能力和潜力，相信她经过这段时间的备考，一定能够在高考中取得好成绩。

提供实际帮助：

如果她需要帮助，提供一些切实可行的建议，例如提供一些学习资源、心理咨询或者帮助她找到解决问题的方法。在考试期间，可以陪伴她，给她提供一些实际的帮助，比如帮她安排复习计划，提醒她注意休息和饮食。

转移注意力：

建议她采取一些放松的措施，例如运动、听音乐、呼吸练习等。帮助她缓解压力，让她感到轻松和放松。可以陪她出去走走，看看优美的风景，换换心情。

给予正面激励：

提醒她高三是一个挑战，但也是一个机会。帮助她看到积极的一面，并鼓励她在困难面前保持积极的态度。在适当的时候，鼓励她寻求专业帮助，例如心理咨询师或者医生，以便更好地应对她的焦虑和压力。

营造轻松氛围：

在家中营造一种轻松愉快的氛围，避免提及任何可能增加她压力的言论。让她知道，家人永远支持她，并且相信她能够克服困难。

保持积极心态：

鼓励她保持积极的心态，不要过分关注结果，而是要关注自己的付出和进步。告诉她，高考只是人生中的一步，无论结果如何，她的人生都有无数种可能。

面对失败的态度：

如果她担心考不好，可以告诉她，失败并不是结束，而是新的开始。她还有很多机会和可能性去实现自己的目标。

通过以上方法，你可以帮助妹妹度过这段艰难的时光，重新找回信心和动力，迎接未来的挑战。