上海高考填志愿后，可以通过以下几种方式跟踪进度：

登录志愿填报系统

可以在线登录自己志愿填写的网络在线系统，查看投档院校和志愿运行状态。

关注官方渠道

关注教育部、招生院校等官方网站或官方微信公众号，他们会发布最新的志愿填报相关信息，包括志愿填报结果查询的时间、方式等。

联系学校招生办公室

可以通过电话、电子邮件或面谈等方式与学校招生办公室联系，询问申请状态和进展情况，他们提供最新的信息和进展。

查看邮件和短信

许多学校会通过邮件或短信向申请者发送重要的通知和进展情况，需要定期检查电子邮件收件箱和手机短信。

关注学校网站和社交媒体账号

一些学校会在他们的官方网站或社交媒体上发布相关的招生更新和通知，可以关注或订阅他们的官方账号。

咨询招生咨询服务

如果对申请进程有疑问或需要更详细的信息，可以咨询学校的顾问或招生咨询服务，他们会帮助解答问题并提供相关支持。

查询高考招生信息平台

不同地区的高考招生部门或学校会建立相应的高考招生信息平台，考生可以登录该平台查询投档进程。

招生网站和官方网站

许多高校和招生部门都会在自己的官方网站上发布招生公告和相关信息，可以访问招生网站或高校官方网站，在招生公告或招生信息板块查找投档进程的通告或公示。

招生办公室或咨询电话

如果无法通过上述方式查询到投档进程的信息，可以联系招生办公室或相关的咨询电话，提供个人身份证明资料，以确保查询的准确性和安全性。

建议考生和家长在填报志愿后，及时关注上述渠道，确保能够及时获取最新的录取信息，以便做出相应的调整和准备。