高考听力不好可以通过以下几种方法进行训练：

词汇积累

改变传统孤立背单词的方式，将词汇学习融入听力材料。听英文歌曲、看英文电影或新闻时，遇到生词及时记录，结合上下文理解词义，反复聆听含生词的句子，强化记忆。

语音专项特训

选取发音纯正的英语原声素材，如经典电影对白、知名广播节目等，进行跟读模仿训练。逐句跟读，仔细揣摩语音语调、连读弱读等细节，通过大量重复练习，逐渐内化这些语音规则，提升对语音的敏感度与反应速度。

听力技巧打磨

预判与定位：日常练习中，养成提前看题的习惯，根据题目关键词预测听力内容的主题、场景、人物关系等，带着预期去听，更易捕捉关键信息。同时，学会在听力过程中快速定位与题目相关的信息点，如时间、地点、数字等。

抓住关键词：识别并抓住对话中的关键词，如透露说话人身份的关键词，可以帮助考生快速判断对话双方的关系和身份，从而集中注意力，加深对听力材料的理解。

排除干扰项：在听力过程中，要学会排除干扰项，不要将干扰项错当正确选项，这有助于提高答题的准确率。

有目的的听力练习

根据具体的题型来练习，逐个攻克不同类型的听力题目。例如，可以针对时间、日期、数字、计算、地点等专项进行训练，并总结经验和错题分析。

有计划地训练

每天保持半小时的练习，循序渐进地进行训练。这种有计划的训练有助于培养考试状态，并且效果较好。

利用多种听力资源

海听、盲听、背景音乐式听、灌耳音式听、分门别类听、有针对性地听、考试套题训练等，通过多种方式提高听力水平。

保持良好的心态

在平时训练和考试中，保持冷静和专注，不骄不躁。如果出现听漏的情况，不要慌乱，必要时可以选择放弃。

精听与泛听相结合

精听可以采用从易到难循序渐进地进行训练，先听一遍材料，再好好看听力原文，然后再听材料，直到一字一词都听清楚为止。泛听则可以在精神分散的情况下进行，如一边干其他事一边听，有助于提高听力理解的泛化能力。

通过以上方法，可以系统地提高高考听力水平。建议每天坚持练习，不断积累经验和技巧，最终在考试中取得理想的成绩。