高三党晚上困的原因主要有以下几点：

睡眠不足：

高三学习任务繁重，学生常常牺牲睡眠时间来学习，导致睡眠不足。长期睡眠不足会使人感到疲惫和困倦。

压力过大：

高三学生面临高考的压力，容易产生焦虑、紧张等负面情绪，这些情绪会消耗大量的精力，导致精神不佳和困倦。

营养不良：

为了节省时间，高三学生可能饮食不规律或营养不均衡，缺乏蛋白质、维生素等必要的营养物质，影响身体机能和大脑功能。

缺乏运动：

长时间坐着学习，缺乏身体活动，血液循环不畅，新陈代谢减慢，容易出现疲劳感。

用脑过度：

高三学生用脑非常厉害，大脑会消耗大量的糖分和氧气，造成一定的血糖波动和缺氧，因此容易犯困。

生活习惯：

一些学生可能养成了晚上熬夜的习惯，导致生物钟紊乱，晚上难以入睡或睡眠质量不佳。

建议

合理安排作息时间：保证每天有足够的睡眠时间，尽量在晚上11点前入睡，早上6-7点起床。

减轻压力：通过适当的运动、听音乐、与朋友交流等方式缓解压力。

均衡饮食：保持饮食均衡，摄取足够的营养，多吃新鲜的蔬菜和水果，避免吃过多的油腻、重口味食物。

适当运动：每天抽出一定时间进行适量运动，如慢跑、跳绳等，促进血液循环和新陈代谢。

顺应睡眠周期：了解并顺应睡眠周期，尽量在深度睡眠期醒来，避免在浅睡眠期被叫醒。

通过以上方法，高三党可以有效缓解晚上困倦的情况，提高学习效率和生活质量。