高考志愿一分一位的填报方法如下：

找准位置

在“一分一段表”中查找与自己成绩相对应的分数排名和这一位次成绩共有多少考生，以确定个人成绩在全省的位置。

看学校

对比一下近三年来的“一分一段”表，看看所想要填报的大学连续三四年的校线在哪个段位。若自己的分数比至少两年的段位高，那报考该校把握较大。

分梯度

如果成绩所在的某一分数段上其他考生过于集中，那么在填报志愿时就应注意保持各院校、各专业的志愿填报梯度。根据实际情况，每所院校有不同分值的专业级差，填报时应考虑到这些因素。

大小年

高校招生中，存在一种所谓“大小年”的现象，即某所或某些学校的报考人数不稳定，出现了录取分数线水平起伏较大的现象。考生需要结合往年录取信息，并综合学校多方情况全面判定，地理位置、学校改名、院校升级、招生计划变化等来审时度势，确定自己的报考行为。

多渠道了解其他考生填报意向

尽量多通过高校招办老师、同学了解其他考生志愿填报意向。因为看“一分一段表”，有的分数段内只有数十名考生，有的则有数百名。分数处于密集段的学生，“一分一段表”的参考价值将降低。考生填报志愿时尽量多通过高校招办、老师、同学了解其他考生志愿填报意向，慎重选择历年报考较热、今年在本省投放招生计划数少的院校，以避免因志愿“扎堆”而落档的风险。

分析志愿梯度

院校在招生时，都是从高分到低分提档，因此考生对自己的定位是非常关键的。考生要看该批次招多少人，自己处于哪个层次，如果成绩所在的某一分数段上其他考生过于集中，那么在填报志愿时就应注意保持各院校、各专业的志愿填报梯度。

通过以上步骤，考生可以更加准确地评估自己的成绩位置，选择合适的院校和专业，提高填报志愿的准确性和成功率。