高考三年分数填志愿的步骤如下：

认真分析分数情况

仔细了解自己的高考成绩，包括总分和各科成绩，特别关注重点科目的成绩，确定自己的优势和劣势科目。

查看院校录取分数线

了解所报院校的录取分数线，包括各专业的分数线，分析自己的分数是否符合院校的录取要求。

调整志愿顺序

根据自己的分数状况和院校录取分数线，合理调整志愿顺序，将分数符合的院校和专业放在更靠前的位置，增加被录取的机会。

研究各学校专业情况

仔细研究各学校和专业的实力、特色、就业前景等情况，在分数符合范围内，选择适合自己兴趣和发展规划的专业。

考虑备选方案

如果目前的分数无法达到理想的院校和专业要求，可以考虑设置备选志愿，选择一些分数相对较低的院校或专业。

咨询和参考

可以咨询老师、学长学姐、亲友等，了解他们的意见和建议，参考他们的经验和观点，帮助做出更明智的决策。

多角度权衡

根据自己的兴趣、个人特长、职业规划等，综合考虑各个因素，做出最适合自己的志愿选择。

具体步骤详解：

知分、知线、知位

-高考成绩出来后，考生需要知道自己的分数、各批次录取控制分数线以及自己在全省同科类考生中的排位（一分一段表上的位次）。

分析录取数据

分析所填报大学连续三年的录取数据，了解录取分数的波动情况，计算自己的分数与往年录取分差的相对分数，以判断被录取的可能性。

确定报考批次及志愿数量

根据所在省份的高考录取政策，确定报考的批次（如本科提前批、本科一批、本科二批等），并根据省份要求合理填报志愿数量。

选择适合的大学及专业

选择实力较强、符合自己兴趣和职业规划的大学，同时考虑专业的热门程度和录取难度，合理安排志愿的顺序，确保既有冲刺目标，也有保底选择。

填写平行志愿

在填报志愿时，注意平行志愿的填写，多关注位次和分数，按照预测的录取率高低依次进行排序填报。

考虑专业调剂

是否“服从专业调剂”必须明确表态，以便在档案调入学校后，如果未被所报专业录取，能够有机会被其他专业录取。

通过以上步骤，考生可以更加科学、合理地填报高考志愿，提高被理想院校和专业录取的机会。