自学高考英语单词可以采用以下几种方法：

睡眠记忆法

由高考英语145分学霸廖唯伟发明的“睡眠记忆法”是一种有效的记忆方法。该方法包括“一背四复习”和“机关枪式的读单词方法”，每天只需一小时就能记住100个单词。通过这种方法，可以在较短时间内提高记忆效率，并形成中长期的单词记忆。

分散学习

不要一次性背完所有单词，而是将单词分散到不同的时间段学习。每天背诵50-100个单词，并利用零碎时间进行复习。这种方法有助于提高记忆效果，避免一次性记忆过多单词导致的遗忘。

使用记忆软件

利用手机应用如Anki、Quizlet等，通过闪卡和测试强化记忆。这些软件可以帮助你定期复习已学单词，巩固记忆。

多感官学习

通过听、说、读、写多种方式记忆单词，增强记忆效果。例如，听单词的发音，写单词的拼写，用单词造句等。

词根词缀法

学习常见的词根和词缀，可以帮助你快速记忆和理解新单词。例如，前缀 'un-' 通常表示否定，后缀 '-able' 通常表示 '能够的'。

联想记忆法

将新单词与已知的单词或场景联系起来，有助于加深记忆。例如，将“forest”与树木和动物联系起来。

定期复习

利用艾宾浩斯遗忘曲线，定期复习已学单词，巩固记忆。可以每隔一段时间（如一周、一个月）复习一次，确保长期记忆。

在阅读中背单词

通过阅读英语文章，结合上下文理解单词的用法，从而提高记忆效果。这种方法需要一定的单词量作为基础，但一旦掌握，可以大大提高阅读速度和理解能力。

制定复习计划

制定科学的复习计划，确保学习的连续性和系统性。每天至少花30分钟学习英语，保持学习的连贯性。

模拟考试

定期进行模拟考试，检验学习效果，查漏补缺。通过模拟考试，可以了解自己的薄弱环节，针对性地进行复习。

结合以上方法，可以根据个人学习情况和时间安排，选择适合自己的学习策略。建议每天坚持学习，保持学习的连续性和系统性，最终在高考中取得理想的成绩。