要在高考物理中取得20分的提升，你可以遵循以下建议：

基础知识：

确保你对物理的基础概念有深刻的理解，如力、能量、运动等。这些是解决更复杂问题的基础。

做题练习：

通过大量的练习来加深对知识点的理解，并提高解题技巧。从基础题开始，逐步提升难度，并注意总结错题，分析错误原因。

参加辅导班：

如果可能的话，参加物理辅导班或找一位物理老师进行一对一辅导，他们可以提供更专业的指导和更个性化的学习计划。

利用资源：

利用教科书、习题集、在线资源等工具来丰富你的学习材料。这些资源可以帮助你找到各种类型的题目，从而更全面地掌握物理知识。

建立物理模型：

学会将实际问题抽象成物理模型，这有助于提高解题的准确性和效率。

反思与总结：

在每次练习后，花时间反思自己的解题过程，总结成功和失败的经验，以便在未来的学习中避免犯同样的错误。

保持积极态度：

保持对物理学习的积极态度，相信自己通过努力可以不断提高成绩。这种积极的心态有助于你在面对困难时保持动力。

制定学习计划：

制定一个详细的学习计划，包括每天的学习任务和时间安排，这有助于你有条不紊地进行学习，并确保不会在备考过程中感到迷茫。

主动参与课堂：

在课堂上积极发言、提问和讨论，这有助于你更深入地理解课程内容，并澄清任何疑问。

注意考试技巧：

在考试中，合理分配时间，先做自己擅长的题目，遇到难题时不要纠结太久，先跳过，留出时间来回答其他题目。同时，检查答案时仔细，避免因粗心大意而失分。

通过上述方法，你可以逐步提高自己的物理成绩，达到或超过20分的提升目标。记住，持之以恒的努力和正确的方法是成功的关键。