在职高三年，你可以遵循以下规划来充实自己的学习和生活：

设定学习目标：

明确自己的兴趣和职业规划，根据这些来制定学习目标，例如获取某个职业技能或提升某项专业技能。

主动学习：

利用学校提供的资源，如图书馆、实验室、在线平台等，提高学习效率。同时，积极参与课堂讨论，与同学和老师交流，加深对知识的理解。

拓展社交圈：

参加学校的社团、活动、比赛等，结识更多的朋友，丰富自己的人脉。同时，与老师和校友建立良好的关系，为未来的就业或深造提供帮助。

锻炼技能：

除了专业知识，还可以学习一些实用技能，如沟通技巧、团队合作、领导力等。这些技能在职场中非常有用，而且有助于提高自我价值感。

参与实践：

通过实习、志愿服务等方式参与社会实践，将所学知识应用到实际工作中。这有助于加深对专业的理解，同时为未来的就业积累经验。

管理时间：

合理安排时间，既要保证学习时间，也要留出足够的时间来放松和娱乐。这样才能保持身心健康，提高学习效率。

接受帮助：

如果在学业或生活中遇到困难，不要害羞或害怕，积极寻求老师、同学或朋友的帮助，他们会很乐意提供支持和指导。

文化课和技能课两不误：

尤其是一些有计划考大学的学生，就更加要把文化课和专业课放在同等重要的位置。

尽量准备升学：

因为现在的就业大环境竞争激烈，中专的文凭竞争力相对较弱，很多岗位的基础学历要求都是大专。在不考虑其他外在条件的情况下，还是要准备升学。

能考证多考证：

职业资格证书是很多行业的准入门槛，对于有些专业的学生来说，考证是硬性需求。即便没有硬性需求，同学们也可以计划考一些没有太多专业背景限制的证书，为自己的将来多多铺路。

做好升学规划和就业准备：

第三年是你在中职学校职业生涯的最后一年，需要做好升学规划和就业准备。入学班的同学要好好准备入学考试，努力复习冲刺，争取考上好大学。就业班的学生需要开始思考自己未来的职业规划，通过职业指导，结合行业趋势和就业前景，选择自己的就业方向，然后去实习，增加自己的就业竞争力。

通过以上规划，你可以更好地利用在职高三年的时光，提升自己的专业技能和综合素质，为未来的职业发展打下坚实的基础。祝你学业进步，未来可期!