高三舞蹈专业考试的内容主要包括以下几个方面：

舞蹈基本功测试：

考核考生的身体能力，包括软开度、旋转、弹跳、翻身、翻腾等。

技巧展示：

展示考生在舞蹈中的技术掌握，如跳跃、旋转等。

自选舞蹈作品表演：

考生需要准备一段自己擅长的舞蹈作品进行表演。

即兴表演：

在规定的音乐下进行即兴舞蹈创作和表演。

考生可以选择以下舞种方向：

中国舞：包括中国古典舞、中国民族民间舞等。

芭蕾舞：欧洲古典舞蹈，强调女演员用脚尖点着表演。

国际标准舞：也称为体育舞蹈，包括拉丁舞等。

现代舞：20世纪初兴起于西方，强调自由表达真实感受。

流行舞：包括各种现代流行舞蹈风格。

建议考生在准备高考舞蹈专业考试时，选择自己擅长且感兴趣的舞种，并进行系统的训练和准备。同时，关注当地考试大纲，了解具体的考试要求和评分标准，以便更好地应对考试。