面对2019年的高考，以下是一些建议，帮助你更好地准备和应对：

强化自信

认识到自己的优势和潜力，不要因为成绩差距而自我责备。相信自己，相信努力可以创造奇迹。

每天醒来对着镜子里面的自己说你很棒，保持一种自信的态度进行一整天的学习生活。

优化情绪

学会转移情绪，比如听音乐、散步或与朋友聊天来调整情绪。

保持积极心态，把复习和考试看作挑战和锻炼。

管理好自己的情绪，避免情绪波动影响学习。

自我减压

设定合理的目标，不要给自己过高的期望。用平常心对待高考，发挥出自己的水平就是胜利。

降低自己的标准，从实际情况出发，一步步达成自己的目标。

复习策略

注重基础知识的复习，查漏补缺。

适度做题，避免盲目刷题，保持做题手感和状态。

以学校复习内容为主线，根据个人情况适当的展开。

应对考试紧张

深呼吸法：帮助放松身心。

精神胜利法：积极思考，保持自信。

缓慢行走，忌谈复习内容：在去考场的路上，行走速度尽量放慢，避免慌乱紧张的感觉。

应对困难题和遗忘的知识点

遇到难题：先放一放，等其他题做完再回来研究。

遇到遗忘的知识点：联系课本或笔记本，进行联想回忆。

应对考试失利

接受失败，明白现实无法改变，只能调整自己。合理宣泄情绪，如倾诉或哭泣来恢复心理平衡。

学会合理归因，少找外因，多从自身找原因。

角色重新定位，根据获得的结果可为自己重新定位，给自己一个更合理的目标期待。

保持健康的生活习惯

注意身体，保证充足的睡眠和适当的运动。

调整生物钟，让自己在考试时段保持最佳状态。

寻求支持

家人、朋友和老师的支持可以帮助你保持积极向上的心态。