要让孩子以健康和平和的心态对待高考，家长可以采取以下措施：

调整心态：

家长应该理解并接纳孩子的情绪波动，避免过度焦虑和压力。可以通过轻松的方式与孩子沟通，帮助他们放松心情。

提供支持：

家长应该给予孩子足够的关心和支持，帮助他们建立自信，相信自己的能力。可以通过肯定和鼓励的方式，增强孩子的信心和动力。

合理安排学习和生活：

家长要帮助孩子合理安排学习和休息时间，确保他们有足够的精力应对高考。可以鼓励孩子进行适量的运动、保持良好的作息，以及参与一些轻松的活动来缓解压力。

科学看待成绩：

家长应该帮助孩子理性看待高考成绩，不要将成绩作为衡量学习成果的唯一标准。要让孩子明白，高考虽然重要，但并不是决定一生的唯一途径，未来还有很多其他的机会和可能性。

营造轻松的家庭氛围：

家长应该努力营造一个轻松、和谐的家庭环境，避免给孩子带来额外的压力。可以通过一起散步、看电影等方式，让孩子暂时放松心情。

鼓励表达情感：

家长要鼓励孩子表达自己的情感和压力，让他们知道有家长在背后支持他们。通过倾听和共情，帮助孩子缓解内心的焦虑和困扰。

树立正确价值观：

家长应该向孩子传达一个正确的价值观，让他们明白高考虽然重要，但并不是人生的全部。要鼓励孩子积极面对未来，找到自己的兴趣和擅长的领域，充分发挥潜力。

通过以上措施，家长可以帮助孩子以平和的心态和充分的准备迎接高考，从而在考试中发挥出最佳水平。