高考田径四项通常包括以下项目：

100米跑：

测试考生的速度和爆发力，要求考生在规定的短距离内以最快的速度冲刺到终点。

立定跳远：

测试考生的下肢力量和身体的协调性、爆发力。

800米跑（女生）或1500米跑（男生）：

这是中长跑项目，考验考生的耐力和速度耐力。

铅球：

测试考生的上肢力量和身体的协调用力能力。

建议考生在备考时，针对每个项目掌握一定的技巧和规律，通过不断地实践来逐步提高自己的能力，并在日常生活中增加运动时间和频次，增强体质。