高考要跑得稳，可以从以下几个方面着手：

情绪稳定

正视负面情绪，学会看见并正视自己的情绪，通过缓慢呼吸和冥想缓释压力。

保持心态平和，面对成绩起伏，保持淡定，相信自己的实力。

学习稳定

制定详细计划，根据高考时间表安排每日、每周的学习计划，确保涵盖所有科目。

强化基础知识，回顾和巩固基础知识，确保对基础概念和公式有清晰的理解。

注重解题技巧，学习并掌握各科目的解题技巧，提高解题速度和准确率。

答题策略

快：运算要快，避免小题大做。在解答选择题和填空题时，要迅速而准确地完成，以节省时间。

稳：变形要稳，防止操之过急。在处理复杂问题时，要保持冷静，逐步分析，避免因急躁而犯错。

全：答案要全，避免对而不全。确保所有可能的答案都考虑到了，避免遗漏。

活：解题要活，不要生搬硬套。根据题目特点灵活运用解题方法，不拘泥于一种思路。

细：审题要细，不能粗心大意。仔细阅读题目，理解题目要求，标记关键词，确保不答非所问。

时间管理：合理分配时间给每一部分题目，避免在某一道题上浪费过多时间。先易后难，先做擅长或容易的题目，保证基础分。

相信第一感，改动需谨慎：在没有十足把握的情况下，不要轻易改动答案，以免因修改过度而失分。

难题先跳过，手热好得分：遇到难题时，先跳过，等思路清晰后再回头解答，有助于提高答题效率。

开头最易错，回头可救分：基础题得分和丢分都很容易，越容易的题越要仔细，确保会做的题目不出错。

时间很宝贵，掐表做综合：对于有综合考试的同学，合理分配时间，分学科进行，不交叉答题，确保每一部分都能得到充分的解答。

报考策略

冲：选择一些稍高于自己实际水平的院校，作为冲击目标，数量一般控制在2至3个。

稳：选择与自己实力较为匹配的院校，作为主要考虑对象，可以参考自己的位次，选择相当或略低一些的院校。

保：选择一些略低于自己实际水平的院校，作为保底，确保有学可上。

合理设置志愿顺序：将最心仪的学校填在前面，平行志愿按“考生分数优先，遵循志愿顺序”的原则投档和录取。

关注招生政策和录取规则：特别是对于一些有特殊要求的学校和专业（如面试、加试等），需要提前做好准备。

通过以上策略，可以在高考中保持稳定的发挥，提高录取机会。