三十多岁的人想要参加高考，需要遵循以下步骤和注意事项：

了解政策

每个地区的高考政策和年龄限制可能有所不同，因此首先要了解所在地区的高考政策，确保自己符合条件。

准备考试

确定需要参加的考试类型和考试内容，通常包括语文、数学、外语以及物理、化学、生物或政治历史等科目。

报名

报名通常在所在地区的高考招生办公室进行，需要提前了解报名时间和流程，并准备好所需的报名材料，如身份证、户口本、高中或中专毕业证书等。

选择学习方式

可以选择在家自学、参加网络课程、聘请一对一辅导或参加民办机构辅导班等方式进行复习。

制定复习计划

明确目标院校和专业，根据目标制定复习计划，并按部就班执行，相信自己可以实现目标。

调整心态

不要在意别人的看法，把注意力放在备考上，可以找同样情况的伙伴组成学习小组，互相鼓励。

参加模拟考试

在考试前，可以通过参加模拟考试和请老师或同学帮助自己复习来提高自己的准备度。

参加考试

高考通常在每年的1-4月份进行，具体时间和地点因地区而异。在考试前，确保自己有足够的时间和精力来复习和准备考试。

建议

明确目标：在开始备考前，明确自己想要报考的院校和专业，这有助于制定更有针对性的复习计划。

选择合适的学习方式：根据自己的实际情况选择最适合自己的学习方式，无论是自学还是参加辅导班，都要确保能够坚持下来。

保持积极心态：高考备考过程可能会很漫长且辛苦，保持积极的心态和坚定的信念是非常重要的。

提前准备：高考报名和考试都需要提前准备，确保在报名和考试前准备好所有必要的材料和证件。

通过以上步骤和建议，三十多岁的人仍然有机会通过高考实现上大学的梦想。