在高三的最后100天里，你可以通过以下步骤来提高学习效率和成绩：

制定学习计划

制定一个详细的学习计划，包括每天的学习任务和各科的学习时间。根据自身情况，合理分配时间，确保每个科目都得到充分复习。

巩固基础知识

回归课本，仔细复习所有基础知识，包括古诗、定义、公式和定律。可以通过做基础练习题来检验自己的掌握程度，并找出薄弱环节进行有针对性的复习。

做模拟题和真题

每天练习历年的高考模拟题和真题，多做几套以加深印象，熟悉更多题型，提高应试能力。

提高学习效率

减少电子产品的时间，保持专注。可以通过听MP3来放松，但应尽量避免分心。

保持良好作息

确保充足的睡眠，避免熬夜。良好的作息有助于保持精力充沛，提高学习效率。

心态调整

保持积极乐观的心态，消除不必要的心理压力。可以通过设定目标、自我激励等方式来增强信心和动力。

适度锻炼

劳逸结合，适当进行体育锻炼，有助于释放压力，提高学习效率。

查漏补缺

在复习过程中，不断查漏补缺，夯实基础。对于易错易混的知识点，要进行反复练习和强化记忆。

专项训练

针对自己的薄弱科目或知识点进行专项训练，提高这些方面的能力。

保持节奏

合理安排学习节奏，做到良性循环，避免过度疲劳和压力积累。

通过以上步骤，你可以更有效地利用这100天的时间，提高学习效率，争取在高考中取得理想的成绩。记住，坚持和毅力是成功的关键。