高考前要早睡，可以尝试以下方法：

适当活动：

在就寝前做一些轻微的活动，如散步或做操，可以帮助大脑中的血液更易流向全身，易于进入抑制状态，改善失眠。

睡前洗澡：

用温水洗澡或冷水擦身可以刺激全身的血液循环，接触大脑疲劳，有利于防止失眠，帮助你及时入睡。

睡前不看书：

避免挑灯看书，睡前听点轻音乐，可安抚情绪，放松身心，使你快速入睡。

听呼吸声：

躺在床上，静静的听自己的呼吸声，可以集中精力去听，慢慢地会放松警惕，让你身心松懈下来，慢慢进入梦乡。

肌肉放松：

躺在床上，使自己全身各部位的肌肉从头到脚的顺序放松，可以反复频频重复，直到身体产生沉重的感觉，这种方法可使你快速入睡。

营造良好的睡眠环境：

通过保证卧室光线较暗、无噪音、卧床舒适、枕头高度合适等方法营造出良好的睡眠环境。

适当锻炼身体：

下午和傍晚是最佳时间段，睡前一小时不要进行体育锻炼。

调整作息时间：

在高考前半个月就要作息规律，不要学习到太晚，每晚到十点就准时休息，不要熬夜；在高考前一个星期，早上要把闹钟时间推迟到6:45，不要过早起床，要保证充足的睡眠时间。

避免过度使用电子设备：

睡前减少使用手机、电脑等电子设备，避免蓝光干扰睡眠。

饮食调整：

睡前喝一杯热牛奶或蜂蜜水，这些饮品有助于安神助眠；避免过度饮食，特别是辛辣和富含油脂的食物。

芳香助眠：

使用适当的香气能够放松身心，助你入眠。

降低房间温度：

保持房间在18.5摄氏度，适宜的环境温度能提高入睡的舒适度。

睡前幻想：

躺下以后幻想自己进入了某个喜欢的动漫或电影里，然后按照自己想的去幻想，不知不觉就睡着了。

通过以上方法，可以帮助你在高考前更好地入睡，确保在考试期间有充沛的精力。