在家里冲刺高考，可以遵循以下策略：

制定详细的学习计划：

设定明确的目标，可以是目标分数或目标院校。将每天的学习时间细化到小时，确保各科目的复习都有时间保障，同时留出适当的休息和放松时间。每周或每两周进行一次自我检测，评估学习进度和效果，及时调整计划。

高效复习策略：

针对自己的薄弱环节，进行有针对性的复习和练习。整理之前的错题本，定期回顾和重做，确保掌握相关知识点。定期进行全真模拟考试，熟悉考试流程和节奏，提高应试能力。

调整心态，保持积极：

保持积极乐观的心态，相信自己能够克服困难，取得好成绩。学会通过运动、听音乐、与朋友交流等方式缓解压力。保证充足的睡眠，有助于保持良好的学习状态和身心健康。

保持健康的生活方式：

保持营养均衡的饮食，多吃蔬菜水果，少吃油腻和辛辣食物。每天进行适量的运动，如慢跑、瑜伽等，有助于缓解压力，提高学习效率。保持规律的作息时间，避免熬夜和赖床。

远离诱惑物：

把手机交给家长保管，按照学校上学一样管理，避免分心。创建一个良好的学习环境，减少外界干扰。

合理利用网络资源：

上网寻找有关高考的解题视频、解题技巧、解题指南等，丰富学习资源。多与老师沟通，寻求学习上的指导和建议，及时解决学习中遇到的问题。

正视紧张情绪：

对紧张心理应有正确平和的心态，适度紧张有助于提高学习效率。规律作息，通过做好计划来实现，避免松懈和焦虑。

学会归纳总结：

明确考点，知道怎么考，明白怎么答，了解陷阱在哪，从而提高解题能力和应试技巧。

家长支持：

家长要营造平静的学习环境，避免家庭矛盾影响孩子学习。家长要关注孩子的情绪变化，提供必要的支持和鼓励。

模拟考试：

定期进行模拟考试，按照高考的时间和要求进行训练。分析模拟考试的成绩，找出自己的薄弱环节，进行有针对性的复习。

通过以上方法，可以提高在家复习的效率，更好地备战高考。