针对北京听力高考的训练，以下是一些建议和方法：

熟悉题型

了解高考英语听力考试的题型和考试形式，掌握听力考试的要点和难点。

多听多练

多听英语听力材料，如英语广播、英语电影、英语听力练习册等，提高听力理解能力。

注意听力细节，如数字、时间、地点、人物等，这些细节往往是答案的关键。

提前预测

在听力材料播放前，可以通过阅读题目和选项，预测听力内容，有助于更好地理解听力材料。

做笔记

在听力考试中，可以适当做笔记，记录关键信息，有助于回忆和理解听力内容。

注意听力语速

在听力考试中，要注意听力材料的语速，适当调整自己的听力节奏，避免错过重要信息。

提高词汇量

扩大词汇量，有助于更好地理解听力材料，提高听力理解能力。

多做模拟题

多做高考英语听力模拟题，熟悉考试形式和题型，提高应试能力。

精听与泛听结合

泛听时，完整听一遍所有材料，了解大概内容并抓住一些核心词汇。

精听时，逐句逐句地听，将所有内容精确捕捉下来，并进行校对。

朗读练习

每天选择一段文章进行朗读，注意语音、语调和语速。可以使用录音设备录制自己的朗读，然后反复听，找出不足之处进行改进。

环境选择

选择安静的环境进行精听训练，避免嘈杂环境干扰。可以在家中或图书馆等安静场所进行练习。

纠正发音

发音准确是听力理解的基础。可以通过听英语广播、观看英语电影、跟读教材录音等方式，提高口语表达的自然度。

心态调整

保持平和的心态，避免因考试临近而过度焦虑。每天保持一定量的听说练习，保持语感。

通过以上方法，可以系统地提高北京高考英语听力的水平。建议考生每天安排固定时间进行听说练习，坚持不懈，并在模拟考试中不断总结经验，调整答题策略。