高考文科想要取得450分，需要综合考虑学习策略、时间管理、以及心态调整等多个方面。以下是一些建议：

速读训练

通过速读训练提高阅读速度和理解能力，有助于在短时间内总结知识点，提升学习效率。可以使用《精英特速读记忆训练》等软件进行练习，每天1-2小时，持续两周。

科目分数分配

语文：保持在105分及以上，注重基础知识的掌握和阅读写作能力的提升。

文综：保证180分及以上，重点复习高频考点，利用思维导图串联知识点，形成系统化的知识网络。同时，注意审题和提取主要信息。

数学和英语：尽量保持在85分以上，数学需要扎实基础，英语则重在积累词汇和语法，每天背诵一定数量的单词，并利用艾宾浩斯遗忘曲线进行复习。

信心与策略

坚定自己的信念，相信自己能够达到目标。重点提升弱势学科，因为它们有更大的提分空间。

制定短期目标，并根据自身情况不断调整学习计划。例如，可以设定文综成绩保持在160分以上，加上语数外分数达到400分的目标。

健康准备

保持良好的身体状态，注意劳逸结合，确保有足够的精力应对学习。疫情期间，利用在线资源进行学习，保持自制力。

应试技巧

掌握各科目的答题模板，注意答题规范，语言准确、逻辑清晰。合理分配答题时间，先做自己擅长的题目，确保得分，再做难度较大的题目。多练习主观题，掌握主观题的答题思路和方法。

研究历年真题

通过做模拟题和历年真题，检验自己的复习效果，找出薄弱环节，并进行针对性的强化复习。研究高考真题，可以提升能力水平，使思维模式和高考尽可能接近。

选择合适的学校和专业

根据自己的兴趣和职业规划，选择合适的学校和专业。了解各个省份的录取批次线，选择能够达到的目标院校。

通过以上方法，认真备考，相信你可以在高考中取得450分的好成绩。祝你成功!