要在高考数学中取得145分，你需要制定一个科学的备考方案，注重基础知识的学习和技能的训练，同时掌握有效的答题技巧。以下是一些具体的建议：

扎实基础，构建知识脉络

认真听课，掌握方法：上课时要专注听讲，特别是老师讲解的做题方法和分析问题的思路。例如，针对特定题型的特定方法（如圆锥曲线的“设而不求”）和分析压轴题导数的大体框架等。

串联知识，形成体系：课余时间要串联所学知识，以大的知识点（如函数、代数、几何）为主，形成完整的知识体系。可以通过制作思维导图、笔记等方式来加深记忆和理解。

查漏补缺，巩固基础：对于模糊或不懂的知识点，要及时查漏补缺。可以通过做练习题、请教老师或同学等方式来弥补知识短板。

科学训练，提升解题能力

分类练习，总结题型：将数学题型进行分类练习，如选择题、填空题、计算题、应用题等。通过练习不同类型的题目，总结各类题型的解题方法和技巧。

定时训练，提高效率：刷题时要定时，以模拟考试环境。例如，每天定时45分钟做一套选择、填空题，以提高解题速度和准确率。

记录错题，反思总结：对于做错的题目，要记录在错题本上，并分析错误原因。通过反思和总结，避免再次犯同样的错误。

掌握技巧，优化答题策略

合理分配时间：在考试时，要根据题目难易程度和分值合理分配时间。例如，可以先做容易的题目，再攻克难题；对于选择题和填空题，要控制扣分在合理范围内。

运用解题技巧：学会运用一些解题技巧，如特殊值法、排除法、假设法等。这些技巧可以帮助你快速找到正确答案，节省时间。

保持冷静心态

高考数学有许多看似复杂的题目，许多同学看到难题就开始紧张，甚至放弃。其实，这些题目背后有很多解法。你需要学会多角度思考，别老是纠结某个公式。

对于压轴题，保持平稳心态，把过去学到的经典方法试试，平常多练变式题，理解经典题如何衍生，以不变应万变。

其他建议

注重基础：有好多成绩好的同学，往往忽略了基础的重要性，觉得基础题得分容易就可以不下功夫。其实这是一种错误的认识，仔细分析一下自己的试卷你会发现，简单的弱智的丢分很可怕，所以要多注重基础知识基础题，确保80%的中低档提不丢分。

提高阅读能力：好像阅读能力与做数学题没有关系哈，其实不然，教育部命题中心已经发文指出要提高高考试卷的阅读量。除了阅读量之外还要学会仔细推敲文字的意思，揣摩出题者的意图，要不然很容易掉到出题人的陷阱当中，这就很难得高分了。

大量刷题：学理科必定要刷题，学数学更不能例外。刷题可以长见识，提高解决问题的能力，刷题可以更多的遇到难题，而要想考到145分，做难题是必不可少的。刷题还可以提高自己的读题能力，可以更多地见识到出题者的坑，从而更好的避开。

通过以上方法，你可以逐步提高自己的数学成绩，最终实现高考数学145分的目标。祝你成功!