高考急行跳远的训练方法包括以下几个方面：

原地模仿起跳练习

两脚前后站立，摆动腿在前稍屈膝，起跳腿在后，身体重心落在前脚上。

动作开始时，摆动腿蹬地，起跳腿积极由后向前迈步，模仿向下放脚的踏板动作，全脚掌滚动着地，随即缓冲和蹬伸起跳，同时两臂要配合双腿的动作积极摆动。

跑道上连续做缓跑三步或五步结合起跳的练习

用摆动腿落地，注意要将水平速度转变成垂直速度，最大限度不减速，踏跳时一定要全脚掌着地。

学习起跳后腾空步动作的练习

在跑道上助跑四至六步，起跳后完成腾空步动作，下落时以摆动腿落进沙坑，接着向前跑出。

辅助练习

在离起跳标志2米左右处设置一个高约60~80厘米的跳箱，学生起跳后，摆动腿落地跳箱上。

在沙坑边摆放一个低栏架（或拉一根高度约30~50厘米的横皮筋），短距离助跑后，起跳完成腾空步，摆动腿越过障碍物后下落沙坑并向前跑出。

助跑起跳成腾空步，用头部触及前上方的悬挂物。

短、中程距离助跑起跳练

短程距离约8步，中程距离约为12步，助跑距离的估量方法可以用走步数折算，如：8步助跑跳远，助跑距离≈8（步）×2-2，量出后试跑1~2次，进行适当调整即可。

提高爆发力和灵活性

通过增加腿部和核心肌肉的力量训练来提升爆发力，例如深蹲、跳跃训练和蛙跳等。

进行跳绳、踢腿和抬腿等灵活性训练来增强身体的协调性和稳定性。

注意身体姿势和技术动作

保持正确的姿势和动作会帮助提高跳远的高度，例如在起跳时刻压低重心全脚掌着地，起跳后迅速展体。

持之以恒地练习

只有通过不断的练习和反复的演练，才能在高考急行跳远中取得更好的成绩。

通过以上方法的综合训练，可以有效提高高考急行跳远的能力。建议根据个人实际情况选择合适的训练方法，并持之以恒地进行练习。